好梦吧。她悄悄起身走出房间，开始了全新一天的活动。 她来到她的健身房，工坊已经把她要的器械打造好了，那是一款简易的门框型装置，是用来练引体向上的，她觉得她需要再加强上肢的力量。她先是做好热身，然后才脚尖一跃，紧紧抓住那杆架，依靠手臂、背部、腰腹等部位的肌肉力量来克服自身体重，再将整个身体举起。这个动作得让下巴越过杆位，且头部不能后仰，她才越过几下就已经满头大汗了。 背部是引体向上的主要发力点，看来她还得继续练背和练肩。哑铃是她的好伙伴，不管是左右推肩、单臂侧平举、绳索直臂下压、杆片横扫，她都一连做了好几套，等时间差不多了，又以波比跳、深蹲和平板支撑作为结尾。 等沐浴、吃完东西，已经中午时分了。方智勋和安妮还是没有回来，不过伊戈尔已经到了。她换了泳服，...